To znaczy co do ćwiczeń siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego [...]
a tak bajdełej to ja dążę do takiej sylwetki jaka ma cool nie ma sensu się męczyć na cholera wie jakie bydle jak i tak nie mam zamiaru nigdzie startować ani zabiegać o pracę na bramce u mnie na wiosce więc taka sylwetka jaka prezentuje ten osobnik jest dla mnie jak najbardziej odpowiadająca a moje mizerne wypociny można zobaczyć u mnie w [...]
spojrz na fryzure, biust... chyba zdaje sobie z tego sprawy slepa nie jest, wiec jakie obrazliwe? pytales sie autora? moze jej sie to podoba, skoro dazy w tym kierunku. chcialem ocenic to ocenilem, ze na moje oko to wyglada juz na chlopca, nie bede slodzil jak reszta skoro mam odmienne zdanie.
a ja sie wlasnie na dzienne finanse i bankowosc zapisalem! King napisz jakie na WSB sa mozliwosci uczeszczania np na silownie czy jakies inne sprawy zwiazane ze sportem!
a ja mam takie pytania:ile puszek trzeba na cykl?no i jak idzie sila po tym?wogole to byl bym bardzo bardzo wdzieczny jak by mi ktos doswiadczony napisal jakie wg niego steki kreatynowe sa najlepsze na sile!bo ja chce zrobic w tym roku 2 cykle!1 zaczynam od wrzesnia jakos i raczej kupie 2 xpandy ale na 2 cykl to nie mam pojecia co wybrac;/myslalem [...]
[...] ciezary do 50/60% CM i bede cwiczyl 5-6 razy w tyg robiac 12 serii po 12 powtorzen na wieksze grupy miesniwe i 10 serii po 12 na mniejsze. Tylko jakei cwiczenia dobrac? i jak powinny wygladac te 2 cwiczenia na ta sama grupe miesniowa wykonywane w minimalnych odstepach? jakei te odstepy? i jakie przykladowe cwiczenia? Bedze wdzieczny za pomoc.
Wiek 17 lat staż ponad rok nawet prawie 2 lata ale na początku to tylko machanie bez planu a od maja 2005 wmiare regularnie Andrzey właśnie dlatego chciałem zobaczyc jakie bedą efekty jak bede zmniejszal A co do unoszenia ramion na boki to wiesz jedno jest jak stoje prosto(na barki) a drugie jak sie pochyle w opadzie tułowai tak równolegle do [...]
[...] na starcie musze Ci powiedzieć, że sam nie nauczysz się lepiej bić. Poczytaj forum bo na ten temat to jest chyba z pół tego działu "jak możecie to najlepiej dajcie jakieś zdjęcia czy coś w tym rodzaju" - Polecam Ci rękawice firmy ESPADA, sam takie mam i ćwicze już nimi jakiś czas, ale tak jak mówiłem, lepiej by było gdybyś zapisał [...]
[...] (18:28) nikt nie wie kiedy bedzie Ja: (18:28) Ja wiem ic che sie podzileic z tym z innymi i co i **** anie ma gdzie Siergiej: (18:29) no przykro mi. Ja: (18:29) jakie ****a przykro forum ejst by duskutoiwa cna tematy i co ****a nie no stary dobra ide napsiac do amdina bo widz eze kadry trzeba mzienic Siergiej: (18:29) no to sie [...]
To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]
"Jakie jest waszym zdaniem najlepsze kombo produktow :) =] Na mase ..... dieta + trening + sup/odż Na rzezbe ..... dieta + trening + sup/odż Na sile" ..... a na sile to bedzie dieta + treningo + sup/odż pozd. Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:39:59 Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:41:58
seba twoj link wymiata a tak na serio to pewnie wiele osob zna trening na mase i sile dl poczatkujacego ale czlowieq po prawej stronie u gory masz opcje "SZUKAJ" wlacz , wpisz plan na mase i zobaczysz jakie cudo wyskoczy!!
jakie plusy ? jak mam nie skreslac czegos w czyms cos plywa, wywoluja goraczke, stany zapalne, albo dla odmiany ma za duzo alkoholu chcesz opinie o ec/bd ,obiektywna, poczytaj zachodnie boardy dowiesz sie czegos a nie tylko reklamy pod publike jak na naszych forach moze nie powinienem dawac takich linkow, ale mysle,ze i tak nikt nic nie kupi po [...]
osoba ktora opisuje ten produkt wcale go nie brala... no moze troszeczke... a jego sprawdzenie tego produktu skonczylo sie na przeczytaniu ulotki i napisaniu jakie to jest zle....natknalem sie na odzywke na allegro http://www.allegro.pl/item120043741_magnum8000_1_6kg_bialko_weglowodany_kreatyna_now.html ktora posiada podobno ilosc weglowodanow jak [...]
Po pleckach zrób na bicepsy 4 serie każdego ćwiczenia. Na początku wielostawowe ze sztangą, a potem takie jakie lubisz najbardziej. Co miesiąc zmieniaj ćwiczenia. ps. modlitewnik też polecam na bicepsy
[...] trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz zdecydujesz czy robisz mase czy przechodzisz na redukcje) i poza dietka podaj ilosc wegli,tluszczu i bialka jaka ci wyszla. Dopiero wtedy bedziemy [...]
[...] rozpiętki sobie odpuść - tak ale nie przekraczaj tych 90 minut najlepiej zachować czas 60-90minut zależy jesze czy w te 90 minut wliczyłeś rozgrzewke jak długo ona trwała jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile seri wykonujesz tego dnia na całym treningu chodzi oto by zbyt długo nie trenować bo jest się wyczerpanym zmęczonym na 0 zapasie [...]
[...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te [...]
Jakie niedoróbki na oleju?? Co mas zna myśli bo ja nigdy sie nei zawiodłem na EAP i polecam ta firme każdemu. Nie znam osoby co by sie zawiodła na tej firmie no chyba ze w środku dostałą olej słonecznikowy. Pozdro
[...] jest tak? Masz racje, obciazenia na pewno beda inne. Zapewne rowniez nogi tego 100kg byczka beda przyzwyczajone do codziennego dzwigania takiego ciezaru (no chyba ze byly jakies absurdalnie szybkie przyrosty). Ponadto, jak sobie wyobrazasz zakup butow pod te "100kg"? Idziesz do sklepu i mowisz "chce buty do biegania, ale takie [...]
Aktorzy
